Cviky na zadek
Ahoj holky. Jaké cviky na tu naší ženskou problematickou partii máte vyzkoušené? Chci cvičení, které mohu dělat doma. Chodím na aerobik, ale chci si tu svou prdelku potrápit ještě doma.
Dana
26. Bře 2009 | 
Počet odpovědí: 3
Ahoj holky. Jaké cviky na tu naší ženskou problematickou partii máte vyzkoušené? Chci cvičení, které mohu dělat doma. Chodím na aerobik, ale chci si tu svou prdelku potrápit ještě doma.
Dana
26. Bře 2009 | Počet odpovědí: 3
8 května, 2009 v 16.58
ahoj holky,
Já znám účinný cvik. Postavte se ke stěně zatněte zadeček a ruce v bok!
Tak chvíli zůstaňte.
Pokud chcete těžší tak se přitom ohýbejte a různě kruťte zadkem!
9 července, 2011 v 23.44
Doporučuji štíra a pejska 😀 Při obou cvicích jste na všech čtyřech a zvedáte nohu dozadu (jako štír).. dělejte několik sérií.. počítejte od 1-8, zase zpět a tak několikrát. Snažte se vydržet, co nejdéle, snažte se překonávat. Stejně tak zvedáte nohu jako čůrající pejsek do strany.. Dáte tak slušně zabrat hýždovým svalům 🙂
11 listopadu, 2015 v 8.28
Klasika jsou výpady což je v podstatě co nejdelší krok. Postavíš se a jednou nohou uděláš co nejdelší krok dopředu až se koleno dotkne země a zase se nohou vrátíš zpátky do stoje. Důležitá jsou po celou dobu rovná záda a nepomáhat si rukama.